Passing bawah dalam permainan bola voli, juga dikenal sebagai “underhand pass” atau “bump,” adalah teknik dasar yang penting untuk mengarahkan bola dari pihak satu tim ke pihak lain dengan akurat dan stabil. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan passing bawah dalam permainan bola voli:
- Posisi Tubuh yang Benar:
- Berdirilah dengan kaki selebar bahu, kaki sedikit ditekuk.
- Bagian berat tubuh ada di bagian depan kaki.
- Pastikan punggung dan bahu rileks, dengan pandangan menghadap ke depan.
- Penempatan Tangan:
- Letakkan kedua tangan di depanmu, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Lengkungkan jari-jari tangan sedikit untuk membentuk permukaan datar.
- Ketika Bola Mendekati:
- Tinjau pergerakan bola dan hitung ritme serta kecepatannya.
- Tekuk lutut sedikit sebagai pengatur keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
- Kontak dengan Bola:
- Saat bola mendekat, angkat lengan bawahmu, tetapi jangan terlalu kaku. Biarkan pergelangan tangan dan siku memiliki fleksibilitas.
- Bola seharusnya mengenai bagian tengah lengan bawah, di antara siku dan pergelangan tangan.
- Kenai bola dengan bagian tengah permukaan datar tanganmu. Jari-jari bisa sedikit diangkat untuk membantu mengontrol arah bola.
- Gerakan Bola:
- Setelah mengenai bola, bantu arahkan bola ke tempat yang diinginkan dengan gerakan pergelangan tangan dan lengan bawah.
- Pastikan gerakan ini lembut dan terkontrol untuk menghindari memberikan tekanan berlebih pada bola.
- Pola Gerakan:
- Setelah melakukan passing bawah, pastikan untuk kembali ke posisi awal dengan cepat.
- Ini akan membantumu siap untuk pergerakan berikutnya atau respons terhadap serangan lawan.
- Latihan:
- Latihan secara teratur untuk meningkatkan keterampilan passing bawahmu.
- Latihan termasuk mengenai bola dengan berbagai kecepatan dan arah.
- Fokus pada mengembangkan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh.
Ingatlah bahwa praktik konsisten dan koreksi teknik yang diberikan oleh pelatih atau pemain yang lebih berpengalaman akan membantu kamu menguasai teknik passing bawah dengan lebih baik. Teknik ini sangat penting dalam permainan voli karena dapat membantu timmu mengontrol bola dan memulai serangan balik.
